2 kilogramy

Dawno nie wrzucałem fotek przodu, ale poczekajmy aż zrealizuję swoje cele .Waga powoli i uparcie, ale pnie się górę.Na styczeń planuje kreatynę, która na pewno pomoże złapać 2-3 dodatkowe kilogramy.

[...] ;) Zrzuciłam 6kg w 6 dni a potem jeszcze przez 2 kolejne tygodnie 4kg (praktycznie przesiedziałam i przespałam te 6 dni) Żadnej mojej koleżance się nie udało,wręcz wróciły kilogramy z gratisem, a jedna nawet zaczeła miec problemy z jelitem :/ Dlatego nikomu nie polecam tego..choc mi się udało,a zrzucone kilogramy urzymują się od roku. Po [...]

[...] tam z tym rowerem? Ktoś się zna na dwóch kółkach? ------ EDIT Na świeżo po treningu stwierdzam iż ... siła idzie do przodu! Dziś jestem bardzo zadowolony z treningu, gdyż kilogramy na ciężarach dochodzą :-)) Wieczorem wypiska. Coś widzę, że również mniej osób zagląda, ale robimy dalej swoje :-)) Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-05-03 [...]

kilogramy to zawsze kilogramy wizaualny wyglad , daje duzo lepsza satysfakceje, odnoscie peptydow to uwierz mi, ze dede jak i chudy jordanwlkp maja pojecie wiec sluchaj ich rad. sam od siebie dodam, ze igf nie zda rezultatu. dieta w Twoim mniemaniu to pojecie wzgledne, bo jesli trzymasz ja 6 dni w tg a 7dmego dnia co podjesz to spoko , ale jesli 2 [...]

[...] sztangą 10 powtórzeń rozgrzewkowych 40kg A później 8 / 8 / 7 / 6 na 60kg Później Podciąganie wyciągu górnego do karku. Nie wiem czy oznaczenia na ciężarkach to napewno kilogramy ale najpierw zrobiłem serie rozgrzewkową na 30 - 15 powtózeń Później 15 powtórzeń 45 15 powtózeń 50 i 15 powtórzeń 55 No a później brzuch na ławeczce skośnej 15 [...]

Ładnie ci te kilogramy wchodzą, pracujesz obecnie nad siłą?? Jak dla mnie to najlepiej ćwiczy się we 2, jest asekuracja i zbytnio nie zajmuje się innymi pierdołami (gadanie, asekuracja jednego i drugiego) Ja prawdopodobnie jutro zacznę NOGAMI!! Apetyt wraca, ja zdrowieję, mam nadzieję, że będzie ostro %-)

[...] wiem,z autopsji,że nie obżeram się a jednak...tyję. Może nie nabawiłabym się takiej otyłości, gdybym się nie odchudzała. Po każdej kolejnej diecie zyskuję kolejne kilogramy. Ostatnio odchudzałam się rok temu, przez 2 miesiace,efekt, schudłam 1kg i słaniałam sie na nogach, zasypiałam na stojąco.Jadłam wtedy na sniadanie musli z jogurtem [...]

[...] złą technike bolały nadgarski od 2 treningów tego nie zaóważyłem :) Ćwiczyć technikę i jeszcze raz ćwiczyć :) - Wyciskanie francuskie powiem że miałem czasami problemy, kilogramy przeszkadzały w poprawnych powtórzeniach czasami :) - Uginanie nadgarstków podchwyt jest dobrze tylko muszę zmniejszyć bo czasami przesadziłem i trudno było [...]

[...] diecie powinna wynosić około 2-2,5 g/kg suchej masy ciała(LBM), bo tłuszczu nie karmimy. Musisz obliczyć swój poziom tłuszczu w organizmie - %bf , następnie przeliczyć go na kilogramy i odjąć otrzymaną wartość od masy własnego ciała. " Mam 27%bf więc suchej masy ciała mam 73 kg x 2,5 g/kg=182,5 g białka. "Krok 5: Oblicz swoje [...]

[...] 1. Przysiad: 15 x 12 kg/15 x 17 kg/15 x 22 kg/15 x 27 kg/15 x 32 kg (+1 kg). 2. Wyciskanie sztangi: 15 x 12 kg/15 x 17 kg/15 x 22 kg/15 x 27 kg/15 x 32 kg (+1 kg). 3. Martwy ciąg: 15 x 12 kg/15 x 17 kg/15 x 22 kg/15 x 27 kg/15 x 32 kg (+1 kg). 1. Na następnym treningu dokładam. 2. Dorzucam kolejne kilogramy. 3. Dokładam w poniedziałek 0,5 kg.

[...] Siłownia: 1. Przysiad: 15 x 13,5 kg/15 x 18,5 kg/15 x 23,5 kg/15 x 28,5 kg/15 x 33,5 kg (+1 kg). 2. Wyciskanie sztangi: 15 x 13,5 kg/15 x 18,5 kg/15 x 23,5 kg/15 x 28,5 kg/15 x 33,5 kg (+1 kg). 3. Martwy ciąg: 15 x 13,5 kg/15 x 18,5 kg/15 x 23,5 kg/15 x 28,5 kg/15 x 33,5 kg (+1 kg). 1. Dokładam. 2. Dorzucam 1 kg. 3. Dokładam kolejne kilogramy.

[...] 60 sec - 25 kg z powolnym podnoszeniem do góry; 4. Single Leg Deadlift 3x10 rest 75 sec - kettlebell 12kg, 12kg, 16kg - dzisiaj miałam więcej siły niż ostatnio więc od razu kilogramy poszły w górę 5. Side Plank 5 sets 20 sec 6. Bodywieght Squat 3x 20 rest 60 sec - jak dla mnie mogłoby być trochę wolniej w dół to bym się bardziej zmęczyła [...]

[...] przemienię w mortadelę." by Martucca No dalej się chichram :D Ok, a teraz do rzeczy! Dzisiaj na siłowni jeden chłopak pokazał mi jak wykonywać poprawnie ćwiczenia. Także te kilogramy co tak ostatnio z dumą wypisywałam, zmalały! Ale naprawdę czuję, że ćwiczę; także baaardzo się z tego cieszę. Małymi kroczkami do celu. Rozgrzewka: 10 minut na [...]

Oride ja bym powiedzial tak: kilogramy są...ale masy NI MA Danio później znaczy kiedy?? Chuck Student dzis była ŚMOC BDwielki taka godzilla jak z koziej....trąba 17.02.09 ŚMOC SQ 60kg x 8p 90kg x 5p 110kg x 4p 130kg x 3p 140kg x 1p 145kg x 2p REKORD (ost.140 x 2) (2p x delikatna tylko pomocą) Wyciskanie skos dół 50kg x 10p 60kg x 7p 70kg x 5p [...]

[...] po 8 Brzuch uginanie nog w zwisie 15/15/13 PLECY 1.Fajnie wjechało tylko podczas ostatniej seri wysuneła mi sie sztanga ale i tak było fajnie 2.Bez zadnego problemu poszło jak po masle 3.Za tydzien min.30 kg 4.takze looz biceps 1.Starałem robic sie technicznie i powoli ciezar nie grał roli 2.j.w 3.**** z techniką tutaj liczyły sie kilogramy!

[...] można marzyć o efektach. Tymczasem nadal wielu, zbyt wielu kulturystów takiego planu nie ma. Chodzą sobie po prostu dwa, trzy razy w tygodniu, trenują, przerzucają kolejne kilogramy – i tyle. Przy tym wszystkim oczekują, że będą notować duże i szybkie przyrosty. Cóż, każdy może marzyć... W ich przypadku na marzeniach najczęściej się [...]

[...] nie jest istotne, bo pracuja zupelnie inne miesnie. 2 silownie w tygodniu w formie FBW pozwola Ci realizowac cel - wygladac dobrze, sportowo - i nie umorduja. W szczegoly sie nie wdaje bo cele mamy inne - mnie sie w koncu udalo znalezc taka formule treningu przy ktorej czuje sie caly czas rownie silny - ale wreszcie powoli uciekaja kilogramy.

[...] 10=10=10=10, 32,5 kg/32,5 kg/32,5 kg/32,5 kg (+2,5 kg). 4. Wspięcia na palce w siadzie: 20<12<10=10, 27,5 kg/30 kg/32,5 kg/32,5 kg (+2,5 kg). 1. Można dorzucać kolejne kilogramy, ale ile to jeszcze się zastanowię. 2. Myślałem, że nie zdołam wykonać wszystkich serii tym ciężarem, ale udało się co nie oznacza, że było lekko. Skoro idzie do [...]

[...] 7 kg/7 kg/7 kg (+1,5 kg). 1. W ostatniej serii 6 powtórzeń, więc ciężar zostaję, ale nie ma co płakać. 2. Nie było lekko, ale poszło to w takim razie dokładamy kolejne kilogramy. 3. Na bank dołożę coś. Triceps: 1. Pompki na poręczach: 12<10<8<6, 5 (+1)/3 (-1)/3/3. 2. Francuskie wyciskanie sztangą w leżeniu: 10=10=10=10, 15 kg/15 kg/15 kg/15 [...]

[...] i dwa w drugiej serii więcej niż tydzień temu. 3. Wprowadziłem modyfikację, bo teraz wykonuje na ławce leżąc na brzuchu na niej, ale poszło, więc dokładamy kolejne kilogramy. Triceps: 1. Pompki na poręczach: 12<10<8<6, 8 (+2)/6 (+1)/5 (+1)/5 (+1). 2. Francuskie wyciskanie sztangą w leżeniu: 10=10=10=10, 17 kg/17 kg/17 kg/16 kg (+1 [...]